[高血压高血糖怎么形成的]高血压高血糖吃什么好

　　三高是指高血脂、高血压、高血糖，是并发症较为多的疾病，那么高血压高血糖怎么形成的?小编在此整理了高血压高血糖形成原因的资料，供大家参阅，希望大家在阅读过程中有所收获!

　　超重和肥胖

　　体重超标，肥胖，往往产生高脂血症，血液粘稠度增高，甘油三酯升高，高密度脂蛋白下降，各种炎症因子被激活释放，过多的游离脂肪酸引起胰岛素抵抗;体脂增多，肥胖造成身体负担过大，身体所需的能量也就更多，心脏必须加大工作量，输出比正常体重多的血液量，以满足机体代谢需要，血压也随之越来越高。

　　不良的生活方式

　　也可称为“享乐型生活”，包括起居无常，饮食无节，情志失调，劳逸不当，情志过激，嗜酒多饮，还有青年人喜欢熬夜、吃夜宵，饮料代茶，大量进食方便美食，长时间坐在电脑旁边，视觉疲劳，这些不良的嗜好均促使高血压的发生。

　　睡眠障碍

　　包括长期失眠和睡眠呼吸暂停综合征，特别是后者，据统计35-80%有睡眠呼吸暂停综合征的朋友都伴有高血压，也是顽固性高血压，晨峰高血压的原因之一;因为通气障碍造成低氧血症，激活交感神经系统、肾素血管紧张素系统，血浆中儿茶酚胺等缩血管的物质分泌增多，同时大脑皮层兴奋-抑制功能失调，促使高血压的发生。

　　不合理的饮食

　　特别是高钠低钾的饮食(每日钠摄入量大于6g，钾摄入量少于3g)，饮食中饱和脂肪酸过多，例如动物油脂中含量较多，植物油脂中含量较少，蔬菜水果中含量最少。不饱和脂肪酸摄入比例过低，含有反式脂肪酸的食品摄入过多，例如人造奶油食品，各类西式糕点，巧克力派，咖啡伴侣，速食 ……此处隐藏2248个字…… 糖情况。所以，只要适当地减少热量摄入，就可以获得更好的血糖控制。一般的经验是：减少15克碳水化合物(约相当于50克米饭或30克馒头、150克苹果或梨、400毫升牛奶或300毫升无糖酸奶)大约可以使血糖降低1.7mmol/L。

　　(2)增加活动量或进行更多的运动锻炼。2型糖尿病患者通过加强锻炼一般都会得到更好的血糖控制。即使是很简单的运动，如每天步行20分钟，只要能坚持下去，就可以有效地改善胰岛素抵抗和减轻体重。研究证实，经过合理的运动锻炼，糖尿病患者确实可以减少降糖药的用量，甚至可以完全脱离药物治疗。

　　(3)调整用药(增加药量、增加服药次数或加用另一种降糖药)。尽管运动和调整饮食的方法很经济而且副作用很少。与前两种方法相比，药物的确可以更快地、更有效地治疗高血糖。

　　(4)自我放松与情绪调节放松运动(如深呼吸、配合着轻松舒缓的音乐来松弛肌肉等等)可以帮助缓解压力，使降糖治疗更有效。学会调节情绪，增强自我效能感(人们对自己是否能够成功地进行某一行为的主观判断)，从而克服患病后的恐惧、消极等不良心态，同样有助于血糖的控制。

　　(5)积极治疗其他疾病(如感冒、感染等)。感冒、感染等问题都会引起体内肾上腺素的增多，这将会导致血糖的升高。

　　(6)增加无糖液体的摄入。脱水也会引起血糖的升高，人(不论是否患有糖尿病)每天都应该摄入大约2～3升的无糖液体(水、饮料、汤等)。当血糖升高时，喝水除了可以冲淡血糖还可以避免食物的过多摄入。存在心脏病或肾脏并发症的患者则需要适当限制液体的摄入，具体细节应该去咨询医生或营养师。高血糖，最重要的策略就是预防。通过良好的自我血糖监测一般是可以做到这一点的。