减肥好方法 美食减肥方法

　　对于吃货来说，吃永远都是最重要的，但是炎热的夏季也要注意点不要让肉肉长出来啊，今天，小编为你带来了美食减肥方法。

　　1、炸白萝卜

　　材料：白萝卜1根、鸡蛋2颗。

　　调料：低筋面粉、面包糠、盐和胡椒各适量。

　　做法：1、首先把白萝卜洗干净削皮，然后根据个人喜好把萝卜随便切成各种形状。(虽说是随便切但是以不厚为准，这样比较容易熟)小编喜欢把萝卜切成仿炸虾的形状，偶尔也切成炸土豆片或者炸猪排的形状。

　　2、把鸡蛋打碎，沿着同一个方向打散备用(是打散不是打发)。在萝卜上沾上盐和胡椒粉，然后再沾上低脂面粉后放在蛋液上抹匀，最后在面包糠上滚两下，让两面都均匀的沾上面包糠。

　　3、在热锅中加入油，烧热，然后放入萝卜炸至两面金黄色即可捞出，沥干油就可以啦，最后盛盘淋上酱汁就可以啦。

　　2、燕麦片苹果面包

　　材料：高粉250g、燕麦盘50g、沸水100g、苹果碎200g、水50g、天然酵种100g、即时酵母半勺、盐一小勺。

　　做法：1、将燕麦先用开水泡好，混合均匀备用。

　　2、将苹果压碎成苹果泥，切成小碎片也是可以的。

　　3、拿一个稍微大一点的容易然后倒入酵种，酵母、燕麦糊和苹果碎一起搅拌均匀然后渐渐的放入盐和粉(建议先把盐和粉搅拌均匀然后再放下去一起揉)揉到没有干粉为止。

　　4、把揉好的面团放在容器中盖上盖子，让面团发酵，10分钟后取出。

　　5、在砧板上抹上油，然后放入面团揉几下，然后再放回容器中，10分钟后取出。 ……此处隐藏3029个字…… 边缘部海马区发育不良。不仅如此，苹果还含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。

　　7、黄瓜

　　黄瓜味甘，甜、性凉、苦、无毒，入脾、胃、大肠，具有除热，利水利尿，清热解毒的功效;主治烦渴，咽喉肿痛，火眼，火烫伤。黄瓜内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。

　　现代医学研究表明，新鲜黄瓜中含有的黄瓜酶能有效促进机体的新陈代谢，扩张皮肤的毛细血管，促进血液循环，增强皮肤的氧化还原作用，因此黄瓜具有美容的效果。同时黄瓜含有丰富的维生素，能够为皮肤提供充足的养分，有效对抗皮肤衰老。

　　8、冬瓜

　　冬瓜具有较高的营养价值。每百克冬瓜肉中含蛋白质0.4克，碳水化合物2.4克，钙20毫克，磷12毫克，铁0.3毫克，还有多种维生素，特别是维生素C的含量较高，每百克含有16毫克。此外因含有丙醇二酸，所以对防止人体发胖，增进健美，具有重要作用。冬瓜具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。

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