[Give,Yourself,a,Relaxing,Day给自己放松晨读练口语] 晨读

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Thetimeyouspendattheofficemaybethemoststressfulpartofyourday,butitdoesn"thavetobe.Youhaveagreaterabilitytoshapeyourofficeenvironmentthanyoumayrealize.

　　Takebreaksthroughouttheday.Itwillhelpclearyourmindandrelievepressure.Somethingassimpleasgoingtothewatercoolerforadrinkmaydothetrick.

　　Tohelpyourworkdaygosmoothly,trypacingyouractivities:Domoredemandingworkinthemorning,whenyourenergylevelishigher,andeasierworklaterintheday,whenyoumaybetired.

　　Trylisteningtomusicrecordings,suchasapoundingsurforsongbirds,tohelpyourelax.Suchtapesaresoldcommercially.Useheadphonesifyou"llbelisteningtotheminthemiddleofthework ……此处隐藏297个字…… s.Also,makesureyoukeepupwithnewdevelopmentsinyourfield.Thiswillmakeyouvaluabletoemployers.

　　Don"tletworkrumors,whichareusuallyfalse,causeyouworry.Aco-workermayjustbethinkingoutloudaboutworst-casescenarios.

　　在办公室里度过的时光可能是你一天中最紧张的一段时间,但是这种情况是可以改变的.你有很强的能力来营造良好的办公气氛,只是你可能并没有意识到自己的这种能力。

　　一天中偶尔小憩一会儿，这会使你头脑清醒，并缓解压力，你可以做些简单的事情，例如去冷水机旁喝水，这样就可以达到休息的目的。

　　为了使你的工作日一切顺利，试着有条不紊地安排工作：上午精力相对充沛时多做一些要求较高的工作；下午感动疲劳时做一些较轻松的工作。

　　试着听听音乐，这有助于你放松身心，例如听听海浪拍打岩石或鸟儿歌唱的声音。这些磁带市面上都有卖。如果你在工作中听音乐的话，最好使用耳机。

　　一周中有一天早点上班，晚点下班，通过这种方式来改变日常惯例，这样你可能会完成更多的工作。

　　如果你的压力来自工作的不安全感，你可以对自己进行评估，更新简历，提高自己自身的技能和实力。当然，你也要确保跟上所在领域的发展，这样可以保证你对于老板来说是有价值的。

　　不要为了工作中的谣言而烦恼，它们往往是不可信的。你的同事可能只注意到工作中最坏的情况。