【如何预防脑卒中】 预防脑中风的简单方法

　　近日，由卫生部脑卒中筛查与防治工程委员会主办，卫生部医政司、卫生部疾控局等协办的2012年中国预防脑卒中大会在北京国家会议中心召开。在本次会议上，多位脑卒中防控领域的专家共同提出了脑卒中的全线防控策略。

　　世界卫生组织的调查数据显示，我国脑卒中的发病率正以每年8.7%的速度上升，上升的速度比美国快1倍。在我国，脑卒中的致死率是心肌梗死的4～6倍，而其对患者造成的经济损失却是心肌梗死的10倍。脑卒中每年给我国带来的社会经济负担高达400多亿元。我国卫生部部长陈竺指出，从上个世纪八十年代开始，我国的疾病谱就以心脑血管疾病、糖尿病等慢性病为主，由这些慢性病引发的死亡人数已占因病死亡总人数的85%左右。卫生部原副部长、中国工程院院士王陇德指出，近年来，发达国家开展了大量防控脑卒中的工作，并取得了显著的效果。近40年来，发达国家的脑卒中发病率降低了42%，但发展中国家的脑卒中发病率还在不断攀升。我国现有脑卒中患者700多万，相当于中国香港2010年初的总人口数。目前，我国脑卒中的发病率依然以较高的速度增长，甚至“赶超”了GDP的增长速度。中国工程院院士周良辅说：“有数据表明，我国居民和医护人员对脑卒中指南的知晓度和信任度都不到50%，因此要防控这种以‘火箭速度’增长的疾病，关键的措施是不断加强健康指导工作，让更多的普通人了解脑卒中的筛查与防治方法。”那么，我们如何预防脑卒中呢？

　　1.年过40者每年都应进行脑卒中筛查

　　中国工程院院士、中华心血管病学会主任高润霖教授指出，脑卒中的预防措施可分为3级，其中一级的预防措施（指疾病发生前的预防措施）最为重要。一级预防措施的目的是降低高危人群发生脑卒中的几率。脑卒中的危险因素包括以 ……此处隐藏3099个字…… 步走也能有效降低45岁以上女性发生脑卒中的几率。但是，剧烈的体力活动反而会增加这些女性发生脑卒中等心脑血管疾病的几率。

　　5.每天吃半斤水果

　　研究发现，高血压是导致脑卒中的第一危险因素。近年来，我国高血压患者病情的控制率已经由3%提升到6%，而美国高血压患者病情的控制率为50%。我国高血压患者除了应坚持服用降压药等药物以外，还应严格控制食盐的摄入量，多吃水果和蔬菜。研究发现，高血压患者若每天仅摄入6克食盐，可将患脑卒中的几率降低23%。此外，一项针对7万名女性的临床调查结果显示，与不爱吃水果的人相比，常吃水果的人患脑卒中的几率会降低47%。国际组织在对51个国家的水果消耗量进行调查后发现，与其他国家相比，我国的水果消耗量处于较低水平。为了有效地预防心脑血管疾病，人们每天应摄入半斤的水果。但在我国，有94%的男性和96.6%的女性每天摄入的水果明显偏少。

　　6.积极防治糖尿病

　　首都医科大学宣武医院神经内科主任贾建平教授指出，与非糖尿患者群相比，糖尿病患者发生脑卒中的几率可增加2～6倍，而糖尿病前期（空腹血糖受损）患者发生脑卒中的几率也会显著增加。因此，患有糖尿病和处于糖尿病前期都是脑卒中的独立危险因素。为了有效地预防脑卒中，这两类人都应加强锻炼，放慢生活节奏，调整饮食结构，定时定量地进餐，以减少发生脑卒中的几率。糖尿病患者应坚持使用降糖药、胰岛素进行治疗，将血糖控制在正常的范围内，并应避免血糖出现较大的波动。