葵花宝典真正的创始人 [葵花宝典]

　　左脚全力蹬地，胯部上提，右腿随之抬起。双手把球从头部外侧向斜上方高举，右手占主导作用，左手提供辅助。能在如此快的速度下保持大步幅，这是罗斯在上篮前的标志动作。左脚踏地后，身体迅速摆正位置，右脚提上，同时双手持球于头的右侧。在身体跳到最高处时右臂伸直，左臂顺势抬起阻挡防守者上来封盖。腾空之后，身体要保持挺直。准备出手的时候，右臂持球上扬，而左臂也要支起，罗斯跳起后的左肘正好卡住防守者的手臂，使对手无法近身。速度是罗斯突破时的最大优势，因此在很多时候罗斯都会面对对方的中锋完成进攻。在收球启动时，罗斯在高速的突破过程中，左肩放低，靠向防守者，而球保持在身体右侧。球出手之后，身体要在下落的时候继续保持投篮动作。由于是以小打大，所以出手的时机和手上的控制很重要，在保持身体平衡和稳定出手的同在防守者接触到你的投篮手之前，把球向上高高抛起，如果腰腹力量足够强大，也可以在空中躲开对方的封盖。

　　对方向左扑出之时，哈登左脚完全发力侧蹬，使整个身体向反方向移动，球也随之移动到左侧。在骗得防守者的重心移动之后，哈登左脚踏地，球也从腹部移到身体左侧，但是身体重心已经重新摆正到中间位置。哈登的突破速度不快，但是他脚步的变化十分多，颇有吉诺比利的风采。收球后，第一步左脚向左迈出，重心也随之向左倾。右脚踏出的步伐一定要大，同时身体向防守者远端侧身，并把球保护在身体另一侧。待防守者反应过来之前，从他身体左侧贴着冲过去，左脚蹬地的力量要足，右脚提上速度要快。双手一定要紧紧地护住球，并且起跳完成上篮的速率要快，就算对方干扰，你也可以把球送进篮筐，并有打成“2+1”的可能。用肩膀开路此时是最好的选择，这可以把对手完全撞开，一大步就把对手甩开距离，但要注意协防者此时会 ……此处隐藏2151个字…… 格里芬放弃了强攻篮下的念头，向后转身，从肩膀发力改为整个后背和臀部发力。由于对手把全部力量都用在身体对抗上，因此当格里芬转身之后，他显得准备不足，而格里芬利用防守者的身体做轴，向后转身。格里芬右脚落地后，左脚迅速跟上踏地，重心从下向上移动，在移动的同时手上已经做出投篮的动作。左脚随着身体的转动踏在篮筐的远端，双手持球上举，从膝盖附近随着身体重心的提高而提到胸部位置。双脚蹬地发力，此时的动作有些内八字，这会使你的起跳更加充分，球也顺势抬到面部位置。起跳时，左脚要承受更大的蹬地力，身体完全展开，球也随之抬到头部位置，做出投篮动作。在防守者反应过来准备起跳封盖的时候，格里芬已经跳到了最高点，面对篮筐，准备出手。格里芬的投篮也有些后仰动作，其实他大可不必这样做，因为防守者的速率根本跟不上他，他只需在投篮时调整好动作就一切OK了。

　　以波什瘦弱身材去单打任何内线，力量方面都不在一个档次，所以波什的单打多以面筐为主。在底线右手持球突破，以左肩顶住对方，大部分力量都靠在对方身上。左肘顶在对方的肚子上，左脚跨上之后，波什降低重心继续运球向内线突。由于对手已经封死了篮下的路线，波什以左脚为轴向后转身。右脚向后撤一小步，使自己的臀部对着防守者，同时头部也向后转。右腿顶住防守者，左脚向外侧横跨，使身体转向篮筐的远端。重心下移，双腿微曲，但上身要保持正直，双手持球上举，做出想要投篮的动作。右臂横架，挡住对手的封盖，左手顺势勾手投篮。由于波什是左手球员，此时他正好可以用左手完成。投篮时不需要完全起跳，但是左臂必须伸直，由于臂展上的差距，对手只能望球兴叹。注意勾手投篮时身体不是侧对着篮筐的，而是正对着篮筐的位置。