如何增强手机信号强度【速度滑冰增强训练强度与提高训练质量探讨】

　　中图分类号：G862 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2012）07-000-01　　摘 要 速度滑冰运动训练由“量”的管理到“质”的控制是训练科学化水平提高的一个显著标志。在这个转化过程中，鉴于对运动训练基础、规律和本质的理解和认识程度的不同，在理论上和实践上不可避免地会出现一些不同的观点和认识，其中一些属于对运动训练质量的认识程度问题，而也有一些对训练质量的曲解甚至是错误的认识。这些错误的观点非但没有给运动训练带来质的飞跃，而是在很大程度上阻碍了运动训练的发展。

　　关键词 运动训练 阻碍 发展

　　一、当前，我国速度滑冰竞技体育出现了一种盲目增加训练强度的倾向，试图通过提高训练的强度，解决长期存在的训练质量问题，甚至认为许多落后项目与世界先进说平的差距，就在于训练强度不够高的原因，在这训练思想的主导下，普遍提高了训练强度。从训练强度的这一多边复合关系来看，它的大小既涉及到训练强度本身，例如每一次练习的快慢，又关系到训练时间、难度、间歇、频率和密度等。

　　从训练负荷的构成可以看出，训练强度通常可以通过两种方式得到提高。

　　（一）单纯提高每一次练习的强度，其它因素保持不变。

　　（二）提高练习强度的同时改变其他负荷的要素，例如减小训练量增加练习强度，减少间歇时间和总的训练时间增加训练强度，加大训练密度、频率或难度增加训练强度。

　　这两种方式分别在整体上或……此处隐藏2214个字…… 的训练内容给机体带来的疲劳高于长时间的中、低强度训练。因此，以增加单位训练密度和强度来压缩训练时间的做法，并不以为着对机体刺激强度的降低，在很多情况下其刺激强度反而可能高于时间长、平均强度低的训练。这种集中负荷的训练方式不仅会使一些重要的能力，例如有氧能力，得不到应有的发展，而且表面上短暂的训练时间会掩饰机体的疲劳程度，成为引发损伤或过度训练的诱因。从体能类项目的整体发展来看，近年来并没有出现明显的训练负荷量下降，强度提高的情况，也就是说，训练强度与训练质量之间没有必然的联系。与此相反，近年许多体能类项目的训练时间出现增长的趋势。其原因主要在于人们越来越认识到基础耐力对体能类项目，尤其是长距离耐力项目的重要作用。

　　当然，以上所述并不是从根本上否定大强度的训练，大强度的训练是速度滑冰运动训练的一个重要内容，对运动员机体的适应具有极其重要的作用。更快更好更强是速度滑冰运动项目追求的目标，大强度的训练是达到这一目标的不可缺少的重要手段。但是。任何训练手段的应用都有其科学的依据和支持，训练的量与强度设计应该符合专项特点和运动员的生理状况，二者之间具有一定的比例关系，单独提高量或强度的做法都会破坏这种受生理条件制约的平衡关系。另一方面，在比例上不变而同时增加量和强度的做法对机体的影响更大，如果超出了生理极限就容易造成对运动员身体健康状况的损害。因此，尽管大强度的训练时提高运动能力的一个重要途径和手段，但必须在科学训练理论的指导下进行计划和实施。