【健康自我管理：新年要做哪些事】 思事自我管理

　　作为“健康上海”指定杂志合作媒体，2012年，《大众医学》将继续开设“健康城市知识讲堂”栏目，当好读者的健康生活参谋，并供上海市各类健康自我管理小组活动时讨论、参考。　　新的一年里，您准备如何管理自己和家人的健康？本刊特别邀请第二军医大学长征医院副院长缪晓辉教授结合自身的经验和体会，谈谈掌控自我健康的必备“武器”。

　　专家简介

　　缪晓辉 第二军医大学长征医院副院长，教授、博士生导师，主任医师。中华医学会感染病学分会副主任委员，中国医师协会感染病科医师分会副会长、上海市医学会感染病学会主任委员，上海市医学会病毒学会副主任委员，上海市公共卫生咨询专家。

　　人的身体健康状况，大体可分为5种：健康、亚健康、轻度疾病、慢性难治性疾病以及重危疾病。在对自己的健康进行规划和管理之前，首先应该对号入座，看看自己属于哪一类。健康状况不同，管理健康的重点和目标也不同：健康的人应该坚持科学的生活方式，保持健康；亚健康的人需要将疾病消灭于萌芽状态，积极调整生活状态，争取回归健康；患轻度疾病的人，应治疗和保养并举，争取治愈疾病；患有慢性而目前尚不能治愈的疾病者，应该通过定期监测、管理和规范治疗以控制疾病进展，减少并发症的发生，提高生活质量；如果所患疾病比较严重和危险，则必须在医院内、在医护人员直接监护下治疗，即使是有不可治和晚期疾病患者，也应该通过恰当的方法，减轻痛苦、改善生命质量，包括维护个人尊严。

　　以上5种健康状态的人，各自在健康管理过程中所要付出的努力是不一样的。简而言之，身体健康的人所需要付出的努力虽小，但是“效益”最高，因为“治未病”对于个人、家庭和政府各方面而言一定是最划算的。那么，健康人应从哪几个方面保持健康“佳绩 ……此处隐藏3799个字…… 有关，但又不完全相关，因人而异。不同人肝脏解酒精的酶含量差异甚大，所以有人喝一斤不醉，有人喝二两就倒地（比如我），所以喝酒一定要量力而饮。最新研究说少量白酒也有益健康。对此不可太信，也不可不信。我不反对喝酒，但极其厌恶嗜酒和醉酒，醉酒一定是过量，一定严重伤害身体。嗜酒和醉酒均没有文化，只有癫狂。

　　第5“关”：定期体检

　　在我诊治的慢乙肝病人中，大概有超过70%的人是入学、入职或婚前体检才发现患有乙肝，少数人就因为晚发现而耽误了治疗，甚至殃及自己的后一代，悔之不及，这是忽视规律性健康体检酿成的不良后果。

　　不体检的有原因很多，主要是缺乏体检意识，不知道体检的重要性，非得等到身体不适才想到检查自身器官功能状态，从而不能及时发现疾病。还有一个重要原因是不舍得花钱。这未免对自己太过小气了，买车买房买电器，淘宝网上买来有用或很多无用的衣物从不心疼，每年花上几百元到医院体检一次，却捂着钱包，这实在是令人匪夷所思。健康体检的过程都没有，何谈治未病？

　　（做结语）“建议去年没体检、今年还没打算体检的人，在读到我的这些文字之后，立即赶到各大医院（建议去医院）体检中心，给自己的身体做一次全面和综合的评估，并且确保今后一年一次。定期体检，是对身体健康经营管理的最重要的环节。”