运动员心理训练 [击剑比赛中运动员过度紧张的预防及心理训练方法]

　　摘要：随着击剑运动的快速发展，比赛越来越趋于激烈。过度紧张的情绪状态，会导致运动员思维混乱技术动作失调，造成比赛的失利。比赛中良好的心理素质往往是取胜的关键，因此如何提高运动员心理素质的训练就显得尤为重要。

　　关键词：击剑比赛；过度紧张；心理训练

　　1 前言

　　击剑比赛是按照一定的规则战胜对手目的。作为一名优秀的击剑专业运动员，不仅需要有高超的技能和良好的身体素质，而且还需要具备优良的心理素质。对击剑专业运动员来说，重要的是在赛场上异常突变、紧张激烈的情况下，能够很好的控制自己的情绪，灵活应变。焦虑则是引起运动员在比赛中过度紧张的主要原因。现代运动心理学研究结果和运动实践已经证明:运动员在临赛中能否调节好自己的情绪状态，将直接影响运动员竞技水平的发挥。

　　2. 引起过度紧张的原因

　　有太多的运动员过于在乎比赛的结果，不能客观地分析形式和评价本人的实力水平，对比赛的目的、任务不明确，态度不端正，思想包袱甚重，进而焦虑不安，以致产生过度紧张。据心理学家分析，运动员赛前对比赛结果的成功期望越大，对失败的恐惧就越大。

　　运动员在比赛中的对突发事件易过度紧张 前一名运动员的失误导致失利，运动员本人会受到强烈感染，给心理上无形中造成高度紧张。 另外，对外界的刺激和干扰过于敏感。如观众的喧哗声过大，裁判员判罚出现失误，比赛时间条件的改变，场上灯光的明暗，都会刺激运动员的情绪产生一些波动，也易造成过度紧张。

　　缺乏自信心，对未来比赛的结果持消 ……此处隐藏2651个字…… 赛任务，以此来消除心理障碍，增强运动员心理的稳定性，树立必胜的信心。

　　5.2.4心理训练必须结合实战内容，使运动员处在比赛氛围中，逐步适应激烈的比赛节奏，熟悉比赛的环节，把比赛当作训练，做到心中有数。

　　参考文献：

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