春季保健防病指南 朝阳区防病保健中心

　　春天，气候乍暖还寒，变化多端，人们常难以及时适应，加之自然界中细菌、病毒等病原微生物在气温回升转暖的条件下，开始大量繁殖，活力增强，容易侵犯人体而导致疾病的发生，是各种传染性疾病高发的季节，此时，稍有不慎，极易外感病邪，细菌、病毒等病原体乘虚而人，引发流感、流行性脑脊髓膜炎、流行性腮腺炎、急性出血性结膜炎、风疹、麻疹等疾病。因此，春季应从以下几方面进行保健，以预防疾病的发生。

　　饮食调养护脾助阳

　　减酸增甘，注意脾胃保健：《摄生消息论》说：“当春之吋，食味宜减酸增甘，以养脾气”，意思是说春季人们要少吃一些酸味的食物，同时还应适当多吃些甜味的饮食，这样有利于补益人体的脾胃之气。

　　中医认为，脾胃是后天之本，人体气血化生之源，脾胃强健是防病延年的重要保障。根据中医五行生克理论，肝属木，脾属土，而肝木与脾土之间具有相克关系，如果肝木过旺则会克伐脾士。春天为肝气当令之季，肝的功能容易偏亢而削弱脾胃消化功能。观察发现，许多脾胃较弱的朋友，春季容易出现消化不良的各种不适症状，而本身就患有消化系统疾病的人，春季常常会出现病情加重的情况，因此，“春以胃气为本”，在饮食上要注意脾胃的保健。

　　五味中的甘人脾具有益气养脾的作用，可在春季适度增加食味甘的食物，对脾胃起到一个升补的作用，帮助改善和促进脾胃功能，以保证营养物质能为机体充分吸收，满足机体生命活动的需求，扶正固本，增加机体免疫力，使之免受或减轻致病因素的侵袭。这类食物主要有：大枣、山药、小米、大米、糯米、大麦、高粱、黄豆、扁豆、黄王米、南瓜、上豆、芋头、红薯、菠菜、芹菜、荠菜、金针菜、甜瓜、枸杞苗、莲子、香橼、苹果、樱桃等。

　　春季饮食还应注意，食宜清淡，忌食 ……此处隐藏2613个字…… lank" class="keylink">养生原则。但初春时节气候多变，锻炼时要注意防寒保暖，晨练不宜太早，以太阳初升时较为适宜，因为清晨气温低，太早外出锻炼容易感受风寒邪气，轻者患伤风感冒，重者易引发关节疼痛、胃痛、心绞痛等病。

　　带见疾病的预防保健药茶

　　春季，由于气候变化大，易发感冒、流感、流脑、腮腺炎、结膜炎、过敏性鼻炎等疾病。预防这些疾病的方法很多，最简便的家庭预防方法是煎煮保健药茶，具体方法如下：

　　(1)感冒、流感：板蓝根、桑叶、金银花各9克，共为粗末，水煎取汁。代茶频饮，连续服用3日。还可用板蓝根冲剂冲服，每次服用1包，每曰服用2次，连续服用3日。

　　(2)流行性脑膜炎：橄榄6枚，萝卜250克，洗净后加水煎汤，取汁，代茶饮。也可用板蓝根的叶30克，揉碎，水煎，代茶饮用，连续服用3～5日。

　　(3)腮腺炎：荸荠、生藕、鲜茅根各30克，洗净后加水煎煮，去渣取汁，代茶饮。也可用忍冬藤、夏枯草各30克，蒲公英、玄参各15克，共为粗末，水煎，取汁，代茶饮。对腮腺炎肿痛发热者，有较好的治疗效果。

　　(4)结膜炎(红眼病)：霜桑叶、银花、车前叶各6克，共为粗末，沸水冲泡，代茶饮。也可用黃芩、草决明子各10克，煮水，去渣，取汁代茶饮，连续服用3日。

　　(5)过敏性鼻炎：苍耳子12克，辛夷、白芷各6克，薄荷5克，葱白3根，茶叶2克。上药共研粗末，加水煎煮5分钟，去渣取汁，代茶饮用，每曰1剂。