太极拳攻防术图解 [大学太极拳术（下）]

　　（接上期）　　第二段　　十二、右下势　　上体稍向左转再向右转。左腿屈膝下蹲；右腿屈膝提起，右脚贴着地面向右侧伸出，脚尖向内扣，全脚掌着地，右腿伸直，成右仆步。同时两手随转体向左、向下弧形运行，右手经身体前方并沿着右腿内侧向右前方穿出至右脚上方，拇指侧向上；左臂屈肘，左手按于左膝外侧，手指斜向前方，手心斜向下。目视右手（图51）。

　　【动作要求】右掌穿出时上体不可过于前倾，肩肘要松沉。

　　【技击方法】下蹲以闪躲对方的拳击，顺势用左手抓握其踝部或者击其腹部（图51用法）。

　　十三、金鸡独立

　　1?郾身体重心慢慢向前移动。右腿屈膝，左腿自然伸直，成右弓步。同时右手向前、向上弧形挑起，手指高与肩平，臂微屈；左手按于左胯外侧，手指向前，手心向下。目视右掌（图52）。

　　2?郾上体稍向左转动。右腿直立支撑，左腿屈膝抬起，脚尖自然下垂。同时右手收于腹前，手心向里，手指向前；左手向前、向上、向左弧形挑起，掌指向上，高与眼眉平。两臂屈肘，目视左掌（图53）。

　　3?郾左脚落于右脚内侧（约20厘米处），脚前掌先着地，然后全脚掌落地踏实。上体稍向右转动，身体重心慢慢移于左腿。左腿直立支撑，右腿屈膝抬起，脚尖自然下垂。同时左手向下按于腹前，手心向里，手指向前；右手向前、向上、向右弧形挑起，手指向上，高与眼眉齐。两臂屈肘，目视右掌（图54）。

　　【动作要求】左右腿独立时上体要自然正直，支撑腿可微屈，肩肘下沉，肘膝上下相对，两肘下沉向内合力。

　　【技击方法】掌 ……此处隐藏2642个字…… 心慢慢移于右腿；左脚提起向右脚跟进半步，脚前掌着地，两腿屈膝。同时右拳变成掌向外旋转，向右前上方穿出，掌心向上，高与眼眉平；左手置于右肩前，手心向下。目视右手（图66）。

　　2?郾上体向左转。左脚提起向左前方迈步，脚跟先着地，身体重心慢慢向前移动，左脚全脚掌落地，脚尖向前，左腿屈膝前弓，右腿自然伸直，成左弓步。同时右手向内旋转，五指捏拢成勾手，勾尖向下，高与眼眉平；左手向外旋转，向左运行至左肩前，继而向内旋转、向左推出，手指向上，高与鼻尖平，两臂微屈。目视左手（图67、68）。

　　【动作要求】推掌时不要翻掌过快，要与身体重心的移动协调一致，肩部要松沉。

　　【技击方法】左掌推击对方胸以上部位（图68用法）。

　　十七、云手

　　1?郾上体稍向右转，身体重心慢慢向右移动。左脚尖翘起，稍向内扣落地，两腿屈膝。同时左手向外旋转，向下经腹前向右画弧，置于左肘内下侧，手心向里；右勾手变成掌，手腕向下沉，手心斜向前方，手指向上，高与鼻尖平。目视右手（图69）。

　　2?郾上体向左转。身体重心慢慢移于左腿；右脚提起向左脚跟进半步，脚前掌先着地，然后全脚掌落地，两腿屈膝。同时左手向内旋转，向上经胸前向左画弧，至左侧时手心斜向前，手指向上，高与鼻尖平；右手向下经腹前向左、向上运行，至左肘内下侧，手心向里。目视左手（图70）。

　　3?郾上体向右转。身体重心慢慢移于右腿，左脚提起向左侧迈步，脚前掌先着地，然后全脚掌落地，两腿屈膝。同时右手向内旋转，向上经胸前向右画弧，至右侧时手心斜向前，高与鼻尖平；左手向下经腹前向右、向上运行至右肘内下侧，手心向里。目视右手（图71）。