[论太极拳推手轻重浮沉] 太极拳轻重浮沉解

　　太极拳技击从某种意义上来说，就是保持自己的平衡而破坏对方平衡的拳术运动，因此拳者在推手过程中对平衡极为重视。影响平衡的因素，从自己主观方面来看，主要是劲力分配的轻重和呼吸鼓荡的浮沉。“太极轻重浮沉解”将劲力轻重以上、下肢的左右相比较，分为双、半、偏三种情况，将呼吸对丹田吐纳的深浅，也分为双、半、偏三种情况，并说明如下。

　　“双重为病，失于填实，与沉不同也。双沉不为病，自尔腾虚，与重不同也。双浮为病，只如缥缈，与轻不例也。双轻不为病，天然轻灵，与浮不等也。半轻半重不为病，偏轻偏重为病。半者，半有着落也，所以不为病。偏者，偏无着落也，所以为病。偏无着落，不失方圆。半有着落，岂出方圆。半浮半沉为病，失于不及也。偏浮偏沉，失于太过也。半重偏重，滞而不正也。半轻偏轻，灵而不圆也。半沉偏沉，虚而不正也。半浮偏浮，茫而不圆也。夫双轻不近于浮，则为轻灵。双沉不近于重，则为离虚。故曰上手轻重，半有着落，则为平手。除此三者之外，皆为病手。盖内之虚灵不昧，能致于如气之清明，流行乎肢体也。若不穷研轻重浮沉之手，徒劳掘井不及井之叹耳。然有方圆四正之手，表里粗精无不到，已极大成，又何云四隅出方圆矣。所谓方而圆，圆而方，超乎群外，得其环中之上手也”。

　　这里将轻重浮沉分为十二种情况。其中关于轻重的有六种，即全轻、偏轻、半轻、半重、偏重、全重。双重指的是两手使用了全副劲力，两脚又平均支撑全身重量，从而只有实没有虚，不能作任何转换变化；偏轻偏重，左右相差较大，自身难以平衡；半轻半重，既未使用全部劲力，左右距离又较接近，有利于平衡，也有利于变化；半重偏轻和半轻偏重，虽然只是程度上的差别，但左右均有，或轻或重，不利于八面支撑；半轻偏轻可以达到灵活，但过柔而失 ……此处隐藏2452个字…… 调；四阴六阳和四阳六阴则近于平，而可以应付突然变动作相应的转换变化；五阴五阳是阴阳相间，虚实兼备，说有则有，说无即无，柔中寓刚，十分虚灵，又极为沉重，因而被认为是太极拳术的最高境界。

　　由此可见，在太极拳行动走架时，要从大虚大实开始，经过多阳少阴或多阴少阳，逐渐往虚实结合、阴阳相济过渡，为自己奠定良好的基础；在太极推手中，则必须“谨察阴阳所在而调之，以平为期”，通过调节虚实、运化刚柔，在实践中逐步达到“阴不离阳，阳不离阴，阴阳相济，方为懂劲”。

　　呼吸在太极拳术中一向受到很大的重视，但呼吸必须与动作紧密结合，在意念中达到“吸为合、为蓄，呼为开、为发”的要求。这样，浮沉也是上述阴阳、虚实的组成部分。因此，可以将人体想象成一个气球，表里内外浑然一体，在意识的统率下呼吸鼓荡，动作开合，虚实变换，自然贯串。

　　这里还有“听劲”的问题，即“谨察阴阳所在”的问题。这是太极拳术在技击中的基本问题，必须要求思想中对于阴阳有明确的概念，神经控制系统对于虚实有高度的敏感。因此，无论是走架还是打手，都必须先有意动，才有身动、手动，在动作中配合呼吸，以意将气下沉送入丹田，敛入脊骨，气遍身躯，无微不至，从而，前进不凸，后退不凹，左重则左虚，右重则右杳，沾黏连随，变化万端，有如气球。

　　正确地处理好轻重浮沉的关系，刻刻用意，时时动脑，先懂自己的劲力，再能预测对方的劲力，日久功深，气敛劲整，无意皆意，不法皆法，则可获得太极拳术的高深造诣。